بهترین زمان مصرف قهوه سوال بسیاری از کسانی است که قهوه می‌نوشند. قهوه، یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها در سراسر جهان است که بسیاری از افراد روز خود را با آن آغاز می‌کنند. این نوشیدنی به دلیل داشتن کافئین، مثل یک انرژی‌زا عمل می‌کند و تمرکز و هوشیاری را افزایش می‌دهد. اما خیلی از اشخاص دوست دارند بدانند در چه زمانی از روز می‌توانند بهترین نتیجه را از خوردن قهوه بگیرند.
زمان‌بندی مصرف قهوه
مصرف قهوه در ساعات مختلف روز، می‌تواند تاثیرات متفاوتی بر روی بدن داشته باشد. به طور کلی، بهترین زمان برای مصرف قهوه زمانی است که سطح کورتیزول بدن شما در پایین‌ترین میزان ممکن خود قرار دارد. هورمونی که به بدن کمک می‌کند تا با استرس مقابله کند کورتیزول نام دارد و به صورت طبیعی در صبح پس از بیدار شدن، در بالاترین سطح خود قرار می‌گیرد.
آیا اول صبح زمان مناسبی برای نوشیدن قهوه است؟
اگرچه بسیاری از مردم بلافاصله پس از بیدار شدن قهوه می‌نوشند، اما این زمان بهترین تایم برای مصرف قهوه نیست. تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف قهوه در اوایل صبح ممکن است تاثیر پایین‌تری را در افزایش هوشیاری در ادامه‌ی روز داشته باشد؛ زیرا سطح کورتیزول به طور طبیعی بالاست.
اگر از دسته افرادی هستید که در صبح به خوردن قهوه تمایل پیدا می‌کنند، بهتر است تا حدود یک ساعت بعد از بیدار شدن صبر کنید. پس از گذشت یک ساعت از زمان بیدار شدن، سطح کورتیزول به طور طبیعی شروع به کاهش می‌کند و نوشیدن قهوه در این هنگام به شما کمک می‌کند تا از اثرات کافئین بهره‌مند شوید.
نوشیدن قهوه در بعد از ظهر
برای بسیاری از افراد، مصرف قهوه در بعد از ظهر به افزایش هوشیاری و تمرکز کمک می‌کند. اما باید توجه داشت که مصرف قهوه در اواخر بعد از ظهر یا عصر می‌تواند بر کیفیت خواب شبانه تاثیر منفی بگذارد. کافئین موجود در قهوه ممکن است تا شش ساعت پس از مصرف در بدن باقی بماند، بنابراین بهتر است از مصرف قهوه در ساعات نزدیک به خواب پرهیز کنید.
آیا نوشیدن قهوه قبل از وزش فایده دارد؟
تعداد زیادی از ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام، قهوه را قبل از تمرینات ورزشی مصرف می‌کنند تا از اثرات انرژی‌زای آن بهره‌مند شوند. کافئین می‌تواند باعث افزایش استقامت و کاهش احساس خستگی شود و مصرف قهوه ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از ورزش می‌تواند به بهبود عملکرد فیزیکی و ذهنی کمک کند. در نتیجه کافئین با افزایش هوشیاری و تمرکز، انگیزه و کارایی ورزشکار را افزایش می‌دهد و تاثیر مثبتی روی عملکرد آن‌ها می‌گذارد.
تاثیرات قهوه بر خواب
یکی از مهم‌ترین نکاتی که در زمان مصرف قهوه باید مد نظر قرار داد، تاثیری است که بر خواب می‌گذارد. به دلیل باقی ماندن کافئین در بدن پس از نوشیدن قهوه، مصرف آن در ساعات نزدیک به خواب باعث کاهش کیفیت خواب یا بی خوابی می‌شود. خواب ناکافی و بی‌کیفیت می‌تواند بر روی عملکرد روزانه، سلامت عمومی و حتی عملکرد ورزشی تاثیر منفی داشته باشد. در نتیجه با وجود این که قهوه در ساعات اولیه روز به افزایش انرژی کمک می‌کند، مصرف آن در ساعات نزدیک به خواب توصیه نمی‌شود.
چه هنگامی بهترین زمان مصرف قهوه برای همه است؟
اگر قرار باشد یک دستورالعمل کلی را برای نوشیدن قهوه در نظر بگیرید، این نکته را بدانید که بهترین زمان نوشیدن قهوه معمولا بین ساعت ۹:۳۰ تا ۱۱:۳۰ صبح است. در این ساعات، مصرف قهوه می‌تواند به دلیل پایین بودن سطح کورتیزول، اثرات مطلوب‌تری بر افزایش انرژی و تمرکز داشته باشد. دقت داشته باشید قهوه را در زمانی بنوشید که بدن شما نیاز به تقویت و انرژی دارد. مثلا قبل از انجام فعالیت‌های فیزیکی یا کاری که به تمرکز بالایی احتیاج دارد نوشیدن قهوه بسیار موثر خواهد بود.
در صورتی که به نوشیدن قهوه علاقه‌مند هستید و می‌خواهید بیشتر در مورد این نوشیدنی اطلاع کسب کنید، می‌توانید از مطالب دیگر سایت علی کافه بازدید فرمایید.
سوالات متداول
آیا نوشیدن قهوه بلافاصله بعد از بیدار شدن مناسب است؟
خیر، توصیه می‌شود حداقل حدود یک ساعت بعد از بیدار شدن قهوه بنوشید.
آیا نوشیدن قهوه در بعد از ظهر به خواب شبانه آسیب می‌زند؟
بله، مصرف قهوه در اواخر بعد از ظهر می‌تواند کیفیت خواب را کاهش دهد.
آیا مصرف قهوه قبل از ورزش مفید است؟
بله، مصرف قهوه ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از ورزش می‌تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد.